Semana 3 MARTES BBG

A POR EL MARTES!!

Vuelvo por la tarde con las impresiones del día!

Como podeis ver vuelvo por la noche, hoy no he pasado por casa en todo el día. Tampoco quería hacer como la semana pasada, que no hice ni el huevo. Asi que no me ha quedado más remedio que hacer la resistencia a las 11 de la noche yo también pienso que estoy como una cabra. En fin, he hecho lo que he podido. La primera ronda aceptable, la segunda... el momento burpee del segundo circuito a marcado que desista continuar. 
Este cuerpo no da para más hoy.
Una ducha express y al sobre. 

Os recuerdo que la sesión de ejercicio consiste en realizar

 en 7 minutos todas las vueltas que puedas a cada un de los circuitos. En total serían aproximadamente 30 min. 

Circuito 1(7 min)+Breve pausa (aprox. 1 min) +Circuito 2(7 min)+Breve pausa (aprox. 1 min)+Circuito 1(7 min)+Breve pausa (aprox. 1 min)+Circuito 2(7 min) = 32 min

Infusiones Varias

Cómo podeis ver tengo en el planning de comidas de la semana dos infusiones al día. Actualmente estoy tomando una de cola de caballo y otra de biocentury que se llama Adelgasitel. 

La verdad es que no creo que hagan mucho, pero bueno, así al acompañar a alguna fruta o algún yogurt me siento más llena. Además me encanta tener una taza/vaso cerca de mi mesa. Ya sea agua, refresco, café, infusión,.. cualquiera me vale. 
Soy de regadío, qué le voy a hacer.

 Yo no suelo fijarme mucho, generalmente compró el que haya en el supermercado y si veo alguno que no he probado lo suelo coger. Suelo elegir uno drenante, como en este caso la cola de caballo y otro que le suelen llamar infulinea infupeso infudieta,... 

También intento evitar los que tiene teína a última hora de la tarde por si contribuyen a mi resistencia 
a dormir a una hora razonable de la noche

He visto que en pompadur hay un PLAN BIKINI de 3 infusiones al día durante 3 semanas, a lo mejor cuando acabe el almacén de infusiones que tengo me animo a seguirlo.

¿vosotras tomais infusiones?¿ habeis probado el plan pompadur o alguno otro de otra marca?

Semana 3 LUNES BBG

BUENOS DÍAS!!

COMIENZO LA SEMANA 'DE RELAX' 😀

ASÍ NO ES TAN DURO VOLVER A LA RUTINA DE LAS PRÁCTICAS Y LLEGAR A CASA Y SABER QUE TOCA RESISTENCIA
(y de paso le doy tiempo a mis pies para que se recuperen de las heridas que me hicieron unos zapatos el viernes 😭 )

Menú Semana 3

Menú semana nº3

LUNES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + rodaja melón

Comida: espárragos verdes a la plancha+ merluza plancha+ yogurt con dos cucharaditas de salvado de avena

Cena: Tortilla francesa+ berenjena al horno+ yogurt

MARTES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + dos kiwis

Comida: Ensalada (aguacate, huevo cocido, tomate, remolacha, zanahoria,atún, cebolleta y aliño)+ 

yogurt con dos cucharaditas de salvado de avena

Cena: ensalada tomate+ dorada a la sal

MIÉRCOLES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + dos rodajas de piña en su jugo

Comida: gazpacho+ sepia a la plancha

Cena: Ensalada básica+ tortilla de espárragos

JUEVES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + rodaja de melón

Comida: calabacín asado+ pechuga de pollo

Cena: Mezcla de frutas: piña + kiwi + manzana + zumo de naranja + yogurt natural desnatado + 2 cucharaditas de salvado de avena

VIERNES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + plátano

Comida: gazpacho+ melón con jamón

Cena:  ensalada básica+hamburguesa

SÁBADO 

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + dos rodajas de piña en su jugo

Comida: Ensalada de judías blancas (judías blancas, tomate, cebolleta, pimiento verde, pimiento rojo y aliño)

Cena: Mezcla de frutas: piña + kiwi + manzana + zumo de naranja + yogurt natural desnatado + 2 cucharaditas de salvado de avena

DOMINGO

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + zumo de naranja

Comida: hervido de judías verdes+salmón a la plancha

Cena: ensalada caprense (queso fresco, albahaca,tomate y aliño)+ tortilla francesa

TODOS LOS DÍAS

Media mañana y merienda: una infusión ( si tengo hambre me comeré una fruta y/o un yogurt natural desnatado)

2L de Agua

Resultados BBG

Buenos domingos!!!

esta semana de descontrol me ha pasado factura, he comenzado a hacer prácticas en una empresa y entre los desayunos allí bollería bien rica  que no he realizado la Guía a excepción de un día y que no he seguido la dieta por vaguería máxima ha hecho que engorde, 

así que he vuelto al punto de partida más o menos he engordado desde la semana pasada +800 gramos aproximadamente.

Espero con la nueva distribución de los ejercicios pueda seguir la Guía. Voy a desayunar y me pondré a hacer el menú de esta semana. Esto es un pequeño bache como cualquier otro, yo sigo motivada .

BBG semana 3

EL PLANNING DE EJERCICIO 

SEMANA 3 BBG YA ESTÁ AQUÍ!!

Como podeis observar he cambiado la distribución de los días, espero que al meter el descanso y los estiramientos entre semana pueda cumplir con la Guía.

SÁBADO Semana 2 BBG

Buenos sábados!!!

Según el planning hoy toda una rutina de estiramientos. Os recuerdo que como mínimo deben ser 30 segundos por postura