Menú Semana 3

Menú semana nº3

LUNES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + rodaja melón

Comida: espárragos verdes a la plancha+ merluza plancha+ yogurt con dos cucharaditas de salvado de avena

Cena: Tortilla francesa+ berenjena al horno+ yogurt

MARTES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + dos kiwis

Comida: Ensalada (aguacate, huevo cocido, tomate, remolacha, zanahoria,atún, cebolleta y aliño)+ 

yogurt con dos cucharaditas de salvado de avena

Cena: ensalada tomate+ dorada a la sal

MIÉRCOLES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + dos rodajas de piña en su jugo

Comida: gazpacho+ sepia a la plancha

Cena: Ensalada básica+ tortilla de espárragos

JUEVES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + rodaja de melón

Comida: calabacín asado+ pechuga de pollo

Cena: Mezcla de frutas: piña + kiwi + manzana + zumo de naranja + yogurt natural desnatado + 2 cucharaditas de salvado de avena

VIERNES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + plátano

Comida: gazpacho+ melón con jamón

Cena:  ensalada básica+hamburguesa

SÁBADO 

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + dos rodajas de piña en su jugo

Comida: Ensalada de judías blancas (judías blancas, tomate, cebolleta, pimiento verde, pimiento rojo y aliño)

Cena: Mezcla de frutas: piña + kiwi + manzana + zumo de naranja + yogurt natural desnatado + 2 cucharaditas de salvado de avena

DOMINGO

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + zumo de naranja

Comida: hervido de judías verdes+salmón a la plancha

Cena: ensalada caprense (queso fresco, albahaca,tomate y aliño)+ tortilla francesa

TODOS LOS DÍAS

Media mañana y merienda: una infusión ( si tengo hambre me comeré una fruta y/o un yogurt natural desnatado)

2L de Agua