Sacando partido a la app Interval Timer

Hoy os traigo la aplicación que utilizo cuando los ejercicios de resistencia y me aplico las cremas con la cellucup.

La app se llama Interval Timer HIIT .

Esta aplicación te permite configurar cualquier ejercicio que realices que lleve intervalos de tiempo (puedes programar incluso los descansos).

Yo la utilizo cuando hago los ejercicios de la BBG, incluso ya he programado el día de los estiramientos. Pero también te puede servir como ya he comentado más arriba para echarte la cremas y realizar el masaje durante el tiempo adecuado 

así te puedes empanar y olvidarte del tiempo .

Mis configuraciones (cómo configurar ,al final de la entrada ;) )

Rutina de resistencia

Rutina de estiramientos



Cellucup abdomen

 

Cellucup piernas

Cellucup espalda

¿Cómo configurar cada entrenamiento?

1) El primer paso es apretar al botón que tiene el circulo con el + . Entonces te aparece el cuadro de la derecha donde pone ' Nombre del entrenamiento'...

2) Nombre del entrenamiento Le pones el nombre que te recuerde para qué lo vas a utilizar .

Preparación: sirve para marcar una especie de calentamiento o cuenta atrás, si quieres puedes poner 10 segundos o nada , eso es a tu elección, si quieres que empiece directamente el entrenamiento no pones nada y arreglado.

Descanso, pues eso, descanso. Yo para la cellucup ahí no he puesto nada, pero en cambio para el de resistencia he puesto 30 segundos aun que debería de poner un minuto o más

Vueltas, es el número de vueltas que quieres que repita los dos pasos anteriores (entrenamiento y descanso) 

Enfriamiento, prácticamente igual que la preparación , si quieres pones algo, bien, y sino un cero en el tiempo, y ahí se termina el ejercicio.

*los iconos de nota musical que aparecen para cada bloque los explico un poco más abajo ->música infernal ;)

3) una vez acabado le das al tik que aparece arriba a la derecha ( en el cuadrito azul) y ya está configurada.

😈La musiquita infernal 😈 

la musiquita infernal es el icono de nota de música que aparece en la tercera columna. Os aconsejo que si no quereis lanzar vuestra tablet/móvil por la ventana le quiteis el sonido, o al menos mientras dure el entrenamiento. 

El circulito amarillo representa el sonido que va a sonar todo el tiempo que dure el bloque que toca, si estamos en Preparación y esta dura 8 segundos, el sonido que pongamos estará repitiendose durante los 8 segundos. Cada uno que lo configure como quiera, pero si queréis hacer el ejercicio tranquilamente y más el masaje, os aconsejo elegir las rayitas ( que viene a ser el adorado silencio).

 En el caso de inicio, podeis ver que tengo seleccionado ' water drop', en este caso solo suena una vez la gotita de agua, de esta forma sé que tengo que cambiar de movimiento en el masaje 😎

La explicación quizás es un poco lío, pero espero que la idea importante se haya entendido.

Y esto es todo, sólo os quería compartir como utilizo yo esta aplicación.