Menú semana nº2

Lo prometido es deuda, 

aquí os traigo el menú que seguiré 

la semana que viene.

Menú semana nº2

LUNES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + una nectarina

Comida: Pisto+ emperador+ yogurt con dos cucharaditas de salvado de avena

Cena: Tortilla con champiñones+ ensalada de tomate+ yogurt

MARTES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + dos kiwis

>Comida: Ensalada (aguacate, huevo cocido, tomate, cebolleta y aliño)+ yogurt con dos cucharaditas de salvado de avena

Cena: gazpacho+ lenguado a la plancha

MIÉRCOLES

>Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + dos rodajas de piña en su jugo

Comida: verduras a la plancha: tomate, cebolla, espárragos,berenjena, pimiento,..lo que haya por casa+ bacalao a la plancha

Cena: Ensalada básica+ tortilla de atún

JUEVES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + una netarina

Comida: puré de zanahoria+ tortilla con calabacín

Cena: Mezcla de frutas: piña + kiwi + manzana + zumo de naranja + yogurt natural desnatado + 2 cucharaditas de salvado de avena

VIERNES

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + dos kiwis

Comida: pisto+ espárragos blancos+ atún

Cena:  berenjena al horno+pechuga de pollo

SÁBADO 

>Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + dos rodajas de piña en su jugo

Comida: Ensalada de garbanzos*

Cena: Mezcla de frutas: piña + kiwi + manzana + zumo de naranja + yogurt natural desnatado + 2 cucharaditas de salvado de avena

DOMINGO

Desayuno: Café natural con leche desnatada + una rebanada de pan integral + una pera

Comida: ensalada de judías verdes(judias verdes+tomate+cebolleta+aliño)+hamburguesa de ternera

Cena: sopa de tomate y albahaca*+salmón a la plancha

TODOS LOS DÍAS

Media mañana y merienda: una infusión ( si tengo hambre me comeré una fruta y/o un yogurt natural desnatado)

2L de Agua

Recetas:

Ensalada de garbanzos*
Sopa de tomate y albahaca* (yo lo tomaré sin el requesón)

Estas recetas son las que utilizaré esta semana, a lo mejor la semana que viene pongo ensalada de garbanzos y he seleccionado otra receta de internet. Os aconsejo que siempre pinchéis los links si queréis saber que plato voy a hacer exactamente.

Si sabeis de alguna receta de legumbes que sepais que esté buena y que sea más o menos compatible con una dieta. Es que en verano se me ocurren bien pocas.